同乐城tlc88平台同乐城tlc88平台


tlc88

孕妇能不能吃莴苣 孕妇吃莴苣有什么好处和注意事项

  莴苣含有丰富的胡萝卜素、维生素以及多种矿物质元素,而且味道清新爽口,能增进食用者的胃口,多吃莴苣对生长发育很有益处,那么,孕妇到底能不能都吃莴苣呢?孕妇吃莴苣有什么好处及注意事项呢?

  孕妇能吃莴苣吗

  孕妇是一个特殊的群体,很多正常人能吃的东西,孕妇都需要格外注意,以保证自身和宝宝的安全健康。但莴苣可谓孕妇的最佳食品之一,非常适合孕妇进食,莴苣是一种低热量、高营养价值的蔬菜,莴苣所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量和碳水化合物的含量都低。

  另外莴苣含有丰富的纤维素,可改善孕期便秘情况。莴苣还含有大量的叶酸,尤其适合孕早期食用,孕妇吃了对胎儿很有好处,能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。

  孕妇吃莴苣的好处

  1、促进消化:莴苣性凉,味道清新,而略带苦味,可刺激机体消化酶的分泌,增进食欲,生吃莴苣时,莴苣中的乳状液体还能促进胃肠消化腺的分泌以及胆汁的分泌,促进消化,对消化功能弱、消化道中酸性降低以及便秘的人尤其有利。

  2、利尿通乳:莴苣中钾的含量远大于其钠的含量,食用莴苣有利于调节机体的水电解质平衡,增强孕妇肾脏的功能,促进尿液的排出和乳汁的分泌。

  3、预防贫血:莴苣中的铁元素含量很高,经常食用莴苣能治疗缺铁性贫血,对孕妇而言,补充铁元素能促进几贴的血再生,提高血液对氧气的运输量,能预防产后贫血。

  4、增强体质:莴苣中维生素和矿物质的量很多,能调节机体的平衡,使机体组织器官正常运行,能增强孕期妈妈的体质,为妈妈生产做准备。

  5、通便:莴苣中的膳食纤维含量较高,食用莴苣后,由于膳食纤维吸水膨胀,增加饱腹感,并且促进胃肠道的蠕动,促进排便,可治疗缓解孕期的便秘现象。

  6、促进胎儿生长:莴苣中含有叶酸,对于孕早期的妈妈来说补充叶酸是必不可少的,在孕期食用莴苣能为机体补充叶酸,促进胎儿脊髓的正常形成,减少胎儿的精神缺陷的发生率。保证胎儿在早期的正常生长发育。

  莴苣的众多营养素含量均优于普通蔬菜,莴苣中的多种矿物质元素和维生素含量都比一般蔬菜相对较高。孕妇也是可以吃的,但孕妇在食用的时候也要注意以下这些事项哦。

  孕妇吃莴苣的注意事项:

  1、莴苣性寒,孕妇吃时要适量而止。

  2、患有眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏的孕妇不宜食用。

  3、不宜经常或过量食用莴苣。过量食用莴苣会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其他眼疾。

欢迎阅读本文章: 吴清

同乐城注册

tlc88